Re: Как бороться со стрессом?
|
|
Как определить состояние стресса?
Часть проблемы при борьбе со стрессом — привычка. Мы настолько привыкли жить с многочисленными его проявлениями, что уже не замечаем, как глубоко он вошёл в наше существование. А между тем, стресс влияет не только на наше эмоциональное благополучие, но и на наше здоровье. Симптомами стресса могут быть различные заболевания, неадаптивные формы поведения (переедание, неадекватность реакций, раздражительность , тревожность, апатия, депрессия). Для того, чтобы контролировать стресс, необходимо научиться осознавать свои собственные состояния и их изменения. На самом деле, это не так сложно, как может показаться.
Попробуйте отмечать свои реакции в следующих ситуациях:
а)когда вы получаете положительные эмоции
б)когда вы чувствуете себя спокойно
в)когда получаете негативные эмоции
Отмечайте своё состояние по следующим параметрам: физическое состояние, эмоциональные реакции и поведение.
Такой самоанализ поможет вам осознать, какие ситуации являются для вас стрессовыми, и как вы на них реагируете. К тому же, сам процесс анализа, являясь важным этапом управления стрессом, снижает его негативное воздействие.
|