Показать сообщение отдельно
Старый 13.11.2009, 21:53   #2
FrekkenBok
Очаровашка
 
Аватар для FrekkenBok
           Кое-что обо мне
Активность Длительность
0/20 20/20
Сегодня Сообщений
sssss1395
По умолчанию Re: Как бороться со стрессом?

Как определить состояние стресса?

Часть проблемы при борьбе со стрессом — привычка. Мы настолько привыкли жить с многочисленными его проявлениями, что уже не замечаем, как глубоко он вошёл в наше существование. А между тем, стресс влияет не только на наше эмоциональное благополучие, но и на наше здоровье. Симптомами стресса могут быть различные заболевания, неадаптивные формы поведения (переедание, неадекватность реакций, раздражительность , тревожность, апатия, депрессия). Для того, чтобы контролировать стресс, необходимо научиться осознавать свои собственные состояния и их изменения. На самом деле, это не так сложно, как может показаться.

Попробуйте отмечать свои реакции в следующих ситуациях:
а)когда вы получаете положительные эмоции
б)когда вы чувствуете себя спокойно
в)когда получаете негативные эмоции

Отмечайте своё состояние по следующим параметрам: физическое состояние, эмоциональные реакции и поведение.

Такой самоанализ поможет вам осознать, какие ситуации являются для вас стрессовыми, и как вы на них реагируете. К тому же, сам процесс анализа, являясь важным этапом управления стрессом, снижает его негативное воздействие.
FrekkenBok вне форума  
Сказали 'Спасибо' за это сообщение.
Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
asfount (13.11.2009)
 
Время генерации страницы 0.04647 секунды с 15 запросами