Памп-фитнес – силовая тренировка с использованием специального грифа весом от 2 до 18 килограмм. Упражнения на занятии выполняются под приятную музыку, а танцевальные элементы полностью исключены. Вместо них вы будете выполнять приседания, жимы и наклоны, сочетающиеся с упражнениями на выносливость. Памп-фитнес популярен среди представителей обоих полов, а также отлично подходит людям, не любящим танцевальную аэробику.
Чем полезен памп-фитнес?
Памп-фитнес улучшает координацию движений и тренирует чувство равновесия. Посещая тренировки, вы сможете укрепить все группы мышц и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. Некоторые из нас не любят заниматься в тренажерном зале, а предпочитают силовые нагрузки в интенсивном режиме, приносящие максимум удовольствия. Вот здесь-то и пригодится памп-фитнес – надежный помощник в создании красивого рельефного тела.
Надо заметить, что памп-фитнес отлично сжигает жиры. Увеличение мышечной массы приводит к росту расхода энергии от физических упражнений и ускорению обмена веществ. Также вы можете скорректировать пропорции тела, ведь именно силовые нагрузки эффективно борются с недостатками телосложения, делая вашу фигуру стройной и подтянутой. Аэробный режим тренировки помогает сбросить лишний вес.
Кому можно заниматься?
Не рекомендуется посещать занятия людям с варикозным расширением вен и травмами позвоночника. Причина запрета проста: в памп-фитнесе предполагается серьезная нагрузка на мышцы ног и суставы.
Обычно тренировка проходит в быстром ритме, который не каждый сможет вынести. Именно поэтому тем, чей уровень физической подготовки пока невысок, лучше заниматься с самой легкой штангой, увеличивая ее вес по мере покорения новых спортивных высот.
Одежда для тренировок.
Памп-фитнес не предполагает специальной формы одежды. Смело надевайте привычные спортивные штаны или шорты, а наверх – облегающий топ. Непременно подберите качественную обувь. Памп-фитнес будет наиболее эффективным в специальных кроссовках для фитнеса, исключающих возможность травм голеностопа.
Памп-фитнес длится от 45 до 60 минут. Профессиональный тренер объясняет необходимость каждого упражнения и следит за правильностью его выполнения группой. После легкой разминки вы проработаете крупные и мелкие группы мышц, а завершите тренировку упражнениями на расслабление. Памп-фитнес достаточно труден, но пусть вас это не пугает.
Для многих памп-фитнес стал пропуском в мир силовой аэробики и отличным способом поддержания формы. Возможно, он станет таковым и для вас. Запомните, что для достижения своих целей придется основательно потрудиться. Приходите на памп-фитнес и добивайтесь отличных результатов!