Депрессия во время беременности.
Порой женщины во время беременности сталкиваются с
депрессией.
Беременность – время сильных физических и эмоциональных изменений. Дополнительные психологические и физические стрессы проявляются периодами умеренной и острой депрессии. Среди основных факторов риска: перепады настроения во время беременности, недостаток поддержки, сложности в отношениях, малый доход, проблемы со здоровьем и прочее.
Характер состояния во время беременности носит ощущения тоскливости и угнетения, которые сопровождаются постоянной усталостью, опустошенности, сложностями со сном, избыточного аппетита или, наоборот, отсутствие аппетита, равнодушия и неспособности принимать решения.
Обратите особое внимание на данное состояние, так как оно может прогрессировать. Это создает опасность не только для вас, но и для вашего будущего малыша. И запомните - употреблять антидепрессанты во время беременности нельзя!
Также помните, что депрессия во время беременности не является пороком. Она обусловлена химическим дисбалансом, влияющим на ваше настроение.
Если вы поймете суть данного состояния – это может стать решающим шагом на пути к выздоровлению. Если вы заметили, что страдаете депрессией или у вас наблюдаются перечисленные выше симптомы более недели, вам стоит поговорить со своим врачом или партнером. Если у вас присутствуют негативные эмоции и злость, рекомендуется избавиться от них - выплеснуть на неодушевленный предмет, например, на подушку.
С помощью адреналина происходит реакция «борьбы». Хотя для общества это поведение неприменимо.
Не стоит долго подавлять свои эмоции, из-за этого растет ваше напряжение. Данную агрессию полезно снимать с помощью неодушевленного предмета. Покричать и повизжать в полный голос – тоже неплохой способ. Это достаточно быстро успокаивает и придает бодрости. Но проблема бывает в том, что не всегда можно найти уединенное место, дабы не привлекать всеобщее внимание.
Для расслабления и выплеска негативных эмоций используйте массаж, дыхательные упражнения, теплые (не горячие!) ванны. Подобные приемы помогут вам легко уснуть, ведь сон является самым главным средством борьбы с депрессией и стрессом.