Яблочная диета
Яблочная диета, как и любая другая строгая монодиета, весьма эффективна. Яблоки содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, фолиевую кислоту, пептиды, сахар. В принципе, чётких правил в этой диете нет, кроме одного – есть только яблоки.
«Разгрузочный» вариант
Рекомендуют проводить «яблочные» дни 1-2 раза в неделю. При таких разгрузочных днях яблоки можно есть в неограниченных количествах и обязательно пить большое количество жидкости – вода, зелёный чай без сахара. Можно употреблять яблоки в печеном виде. Рекомендаций по сортам – зелёные, красные, жёлтые, антоновка – нет. Для яблочной диеты подойдут любые яблоки. Многие советуют сочетать разгрузочные яблочные дни с кефиром – на одно яблоко полстакана кефира, пять-шесть раз в день.
Шестидневная яблочная диета
Для особо стойких и желающих быстро похудеть можно предложить наиболее строгий вариант яблочной диеты. Длится она шесть дней, каждый день вы можете есть не более 1-1,5 килограмм яблок. При этом не возбраняется пить чай без сахара (лучше зелёный) и травяные настои, а также съедать 3-5 кусочков черного хлеба (а лучше сухариков) в день.
Но увлекаться яблочной диетой не стоит, как и любая монодиета, она не слишком полезна для организма, так как все равно не обеспечивает полного набора необходимых элементов. А за 1-2 разгрузочно-яблочных дня вполне можно потерять от 1 до 3 килограмм.