ФЕНИКС: всегда свежие рецепты и советы, автомануалы.. всё для Вас.  
АВТО-мир Наши ПРАВИЛА Добавить форум в ИЗБРАННОЕ Награды Флэш игры
 
Вернуться   ФЕНИКС: всегда свежие рецепты и советы, автомануалы.. всё для Вас. > Школа красоты и здоровья > Секреты стройности > На зарядку становись!!!
Прогноз погоды
Расширенный поиск

Добро пожаловать. Полный доступ к форуму и мини-чату имеют только зарегистрированные пользователи.
 
Пилатес в естественном ритме жизни 
Опции темы Опции просмотра
Prev Предыдущее сообщение   Следующее сообщение Next
Старый 09.10.2009, 22:08   #1
Маргоша
модератор
 
Аватар для Маргоша
           Кое-что обо мне
Активность Длительность
0/20 20/20
Сегодня Сообщений
ssssss440
По умолчанию Пилатес в естественном ритме жизни

Плавность

В системе упражнений пилатес особое значение придается равномерному, спокойному темпу выполнения упражнений. Плавный переход, без перерывов и отдыха, от одного движения к следующему является источником динамической энергии, выгодно подменяющей систему быстрых, ритмичных движений других методик.

В пилатесе практически исключены статические, а также изолированные движения. Акцентирование внимания на плавности и изящности движений является гарантией исключения травм и повреждений. Как правило, на тренировках инструктор не требует от занимающихся какого-то определенного скоростного режима. Каждый выполняет упражнения в комфортном для себя темпе.

Джозеф Пилатес считал, что плавные, естественные движения должны быть присущи не только животным, но и человеку. Например, в прыжке тело кошки или антилопы растягивается полностью – от головы до хвоста. Так же и человек, шагая, бегая или жестикулируя, абсолютно не задумывается над тем, что делает.

Разрабатывая свою методику, Пилатес положил в ее основу подсознательный ритм действий, свойственный нам в повседневной жизни. Цель программы – постепенное формирование естественной потребности в плавности движений и следовании естественному индивидуальному ритму. И только, научившись правильно выполнять отдельные движения, двигаться естественно и равномерно, можно постепенно увеличивать динамику и темп выполнения упражнений, не опасаясь при этом потери контроля над телом.

Точность


Основатель методики пилатес считал неверным утверждение «чем больше, тем лучше» в отношении количества повторов упражнения. По его мнению, это равносильно приему удвоенной дозы лекарств для ускорения выздоровления. Наращивание количества повторов одного и того же движения не приносит организму желаемого эффекта, поскольку напряженные мышцы устают, и энергия истощается.

То, что в процессе занятий по системе пилатес в мышцах не чувствуется привычного жжения, абсолютно не означает, что они не работали, или были нагружены не в полной мере. Мышечная боль – это признак скопления в мышечных тканях молочной кислоты, приводящего нередко к растяжениям и травмам мягких тканей. Такая «эффективная» тренировка связана с дополнительным расходом энергии на восстановление повреждения и сопротивление усталости.

В пилатесе не требуется увеличения количества повторений. Каждое движение выполняется с максимальным количеством раз. Так предписано методикой! Здесь каждое движение имеет свою определенную цель, и упущение важных рекомендаций вплоть до мелочей может существенно отразиться на эффективности всего занятия.

Регулярность


"Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело» - говорил Джозеф Пилатес.

В системе пилатес крайне важна систематичность и регулярность тренировочного процесса. Только при условии неуклонного следования основным принципам можно достигнуть той цели, которую видел, создавая метод Пилатес.
Маргоша вне форума  
Сказали 'Спасибо' за это сообщение.
Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
asfount (09.10.2009)
 

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Трагедия Всей Жизни Санечка Русский рэп 0 10.02.2011 19:11
Матрица: стремление к жизни. asfount Рождение ребенка 1 24.01.2011 16:29
VA - С песней по жизни (2010) Санечка Русские сборники 0 14.12.2010 08:21
Из жизни Guard Анекдоты 25 03.07.2010 13:49
Из жизни... Chief Прикольчики 5 25.12.2009 20:25


Часовой пояс GMT +3, время: 12:18.


Powered by vBulletin® Version 3.x.x
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Администрация не несет ответственность за любую информацию, за любой контент пользователей или третьих лиц, размещенный на портале

z-recept.ru ни в коем случае не претендует на авторское право расположенных на нем материалов.
Но многие Авторы новостей, являются также и Авторами содержимого новости.
Все представленные материалы только для ознакомления, после просмотра их необходимо Удалить с Вашего компьютера!

Top.Mail.Ru
Время генерации страницы 0.11692 секунды с 22 запросами