09.10.2009, 22:08 | #1 | |||||||||||||
модератор
|
Плавность В системе упражнений пилатес особое значение придается равномерному, спокойному темпу выполнения упражнений. Плавный переход, без перерывов и отдыха, от одного движения к следующему является источником динамической энергии, выгодно подменяющей систему быстрых, ритмичных движений других методик. В пилатесе практически исключены статические, а также изолированные движения. Акцентирование внимания на плавности и изящности движений является гарантией исключения травм и повреждений. Как правило, на тренировках инструктор не требует от занимающихся какого-то определенного скоростного режима. Каждый выполняет упражнения в комфортном для себя темпе. Джозеф Пилатес считал, что плавные, естественные движения должны быть присущи не только животным, но и человеку. Например, в прыжке тело кошки или антилопы растягивается полностью – от головы до хвоста. Так же и человек, шагая, бегая или жестикулируя, абсолютно не задумывается над тем, что делает. Разрабатывая свою методику, Пилатес положил в ее основу подсознательный ритм действий, свойственный нам в повседневной жизни. Цель программы – постепенное формирование естественной потребности в плавности движений и следовании естественному индивидуальному ритму. И только, научившись правильно выполнять отдельные движения, двигаться естественно и равномерно, можно постепенно увеличивать динамику и темп выполнения упражнений, не опасаясь при этом потери контроля над телом. Точность Основатель методики пилатес считал неверным утверждение «чем больше, тем лучше» в отношении количества повторов упражнения. По его мнению, это равносильно приему удвоенной дозы лекарств для ускорения выздоровления. Наращивание количества повторов одного и того же движения не приносит организму желаемого эффекта, поскольку напряженные мышцы устают, и энергия истощается. То, что в процессе занятий по системе пилатес в мышцах не чувствуется привычного жжения, абсолютно не означает, что они не работали, или были нагружены не в полной мере. Мышечная боль – это признак скопления в мышечных тканях молочной кислоты, приводящего нередко к растяжениям и травмам мягких тканей. Такая «эффективная» тренировка связана с дополнительным расходом энергии на восстановление повреждения и сопротивление усталости. В пилатесе не требуется увеличения количества повторений. Каждое движение выполняется с максимальным количеством раз. Так предписано методикой! Здесь каждое движение имеет свою определенную цель, и упущение важных рекомендаций вплоть до мелочей может существенно отразиться на эффективности всего занятия. Регулярность "Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело» - говорил Джозеф Пилатес. В системе пилатес крайне важна систематичность и регулярность тренировочного процесса. Только при условии неуклонного следования основным принципам можно достигнуть той цели, которую видел, создавая метод Пилатес. |
|||||||||||||
Пользователь сказал cпасибо: | asfount (09.10.2009) |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Трагедия Всей Жизни | Санечка | Русский рэп | 0 | 10.02.2011 19:11 |
Матрица: стремление к жизни. | asfount | Рождение ребенка | 1 | 24.01.2011 16:29 |
VA - С песней по жизни (2010) | Санечка | Русские сборники | 0 | 14.12.2010 08:21 |
Из жизни | Guard | Анекдоты | 25 | 03.07.2010 13:49 |
Из жизни... | Chief | Прикольчики | 5 | 25.12.2009 20:25 |