28.11.2009, 18:37 | #1 | |||||||||||||
Шеф-повар
|
Чтобы память стала лучше
Вас пугают начинающиеся проблемы с памятью, все чаще ловите себя на том, что забыли, куда положили нужные вещи… Это тревожный звоночек, и пора серьезно заняться улучшением памяти, чтобы это не переросло в большую проблему. Самое первое, что требуется сделать – отрегулировать режим питания. Полезные продукты на вашем столе - это залог вашего здоровья. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума. 1. Цельнозерновые. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. 2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые. 3. Черника. Экстракт черники помогает от временной потери памяти. 4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума. 5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию. 6. Черная смородина. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина. 7. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион. 8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга. 9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.
__________________
Последний раз редактировалось asfount; 28.11.2009 в 18:45. |
|||||||||||||
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Полезные растения | asfount | Диеты и питание | 0 | 31.03.2010 21:43 |
Полезные советы. | asfount | Секреты опытной хозяйки | 12 | 11.03.2010 20:46 |
Выбираем продукты правильно! | asfount | Секреты опытной хозяйки | 2 | 22.01.2010 21:46 |
Полезные советы | asfount | Новогоднее волшебство | 0 | 15.12.2009 17:50 |